本日も自転車練習 43 分。
147-177-514

COSTCO と IKEA。

浜町公園の後に PRONTO モーニング。

午後から XC70 シートベルト関連のリコール処理のため VOLVO 世田谷に。

浜町公園の佐藤錦は、まだ酸っぱいようです。昼食は「東京バッソ」で十割蕎麦。

天気が良いので、久しぶりに屋上にテーブルを出しました。

東京へ。三越本店 Johan でパリジャンを購入して帰る。軽く昼食を食べてから事務所に行く。

御殿場プレミアムアウトレット、一通り回った後に FAUCHON で紅茶を購入。

ワークマンなどに寄ってから Starbucks のテラス席で軽く昼食。

朝から良い天気、

箱根仙石原高原「一の湯」へ。

袖詰め修理をお願いしたカットソーなどを引き取りに三分一の IW 邸へ。ホーム認定した途端、寝に入るタイプ。

本日も自転車練習 43 分、142-173-507。間の 30 分はブラケットポジションだけで回し続け、Birdland の終盤、ハンドクラッピングのところからスパートしてみた。

振り向いたら見事な夕焼け。

4 区画めを移し、最後の 5 区画めを移しても来シーズン用の薪棚が埋まらなかったので、来々シーズン用の薪からも補充して完了です。昼食は大泉の「こぱぞう」で。

本日も 43 分（プレイリストを計り直したら 1 分多かったです、素数なので良し）の自転車練習。どこまで正確なのか分かりませんが、Xiaomi の格安スマートバンドで計測してみました。

平均心拍数（WU/CD 含む）：132bpm
最大心拍数：155bpm
消費カロリー：434kcal

あせらずのんびり負荷を増やせるように頑張ります。

来シーズン用の薪の引越し、一列分移したけれど埋まらなかった。

自分の自転車（シングルフリー）で平沢峠駐車場まで登ってみた。うちの標高が 1,370m なので獲得標高は 80m だけ。シングルギアのペダルが踏めなくて何度も休憩、2.55km の距離に 20 分もかかってしまう。ゴール時の心拍数は 180、疲れた……。

せっかくなので帰りは未舗装路を下ったが、ブレーキは効かないし、

岩はゴロゴロ転がってるし、突然段差はあるし、倒木に突っ込みそうになるし、酷いめにあう。

オフロードバイクのようにはいかない。