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今日の朝練 18 Oct 2008

04:40 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。06:52 帰宅。

Tm   01:57'52
Dst  50.27 km
Av   25.50 km/h
Mx   44.30 km/h
Odo 2643.6 km

平坦部は 26km/h から 28km/h くらいで気持ち良く、上り区間では 20km/h 以下に落ちてしまう時もあったけど気にせず、軽めのギアでクルクル回すことをを心がけてみた。もちろん筋肉痛が治っているわけではないが、少なくともさほど悪化はしていない様子。全体的に普段より 2km/h くらい落としたペースになったが、それだけのことで普段以上に気持ち良く、快適に走ることができて楽しかった。

今日の親子サイクリング 18 Oct 2008

前回に続き有明のパナソニックセンター東京で「自分の味覚を確かめましょう！」。

Tm   01:46'29
Dst  19.06 km
Av   10.70 km/h
Mx   24.40 km/h
Odo 2662.7 km

この程度の距離でも子どもたちにはそれなりのエアロビック効果があるのか、帰宅するなり「お腹空いたー」を連呼。