LOG OF THE DAYS
LOG OF THE DAYS
本日の朝練
27 Jul 2012
05:55 出発、3 周回って 06:46 帰宅。
Tm 00:38'26 Dst 19.96 km Av 29.20 km/h（周回部） Mx 46.60 km/h Od 15,366 km周回ごとの累積 Av は 29.9 - 29.4 - 29.2km/h。
本日の朝練
26 Jul 2012
05:59 出発、3 周回って 06:56 帰宅。
Tm 00:38'17 Dst 19.96 km Av 29.70 km/h（周回部） Mx 47.50 km/h Od 15,347 km1 周目の Av 30.3km/h に気を良くして張り切ってみたものの続くわけは無く、信号運にも見放されて 2 周目には 29.7km/h、3 周目も維持するだけで精一杯だった。再び頭の中が白くなってきたので帰る。短すぎるとは思うが、今の体力ではこの程度の余力を残して続ける方が良いのかも知れない。
本日の朝練
25 Jul 2012
05:46 出発、3 周回って 06:46 帰宅。
Tm 00:39'31 Dst 19.97 km Av 28.40 km/h（周回部） Mx 47.70 km/h Od 15,327 km子どもがラジオ体操に行っている間に 5 周くらいは走ろうと思って出発。しかし身体は重いし蒸し暑いし信号運は悪いし、更には走っている最中に気が遠くなってきた。危険を感じて 3 周で帰る。それでも周回ごとに Av が上がってきた事は嬉しい。この程度の運動でも毎日続けることができれば良いのだが。でも 3 周は少なすぎると思う。
本日の朝練
01 Jul 2012
06:33 出発、9 周回って 08:50 帰宅。
Tm 01:41'45 Dst 50.05 km Av 28.70 km/h（周回部） Mx 47.10 km/h Od 15,283 km前半までは何とか 29km/h 台で回っていたが、後半まで持たなかった。
本日の朝練
24 Jun 2012
06:32 出発、9 周回って 08:54 帰宅。
Tm 01:44'43 Dst 50.03 km Av 27.80 km/h（周回部） Mx 47.20 km/h Od 15,233 km平坦区間の向い風が辛かった。
本日の朝練
10 Jun 2012
05:50 出発、9 周回って 08:04 帰宅。
Tm 01:41'04 Dst 50.04 km Av 28.90 km/h（周回部） Mx 48.30 km/h Od 15,183 km前夜の雨は未明に止み、出発時には路面もほぼ乾いた状態。暑すぎず涼しくも無く、後半になって陽が差してきたが苦になるほどでも無く、気持ちの良い朝になった。後半になって Av 29.2km/h 前後に落ち着いたが、最終周の信号運に見放されて大台を割ってしまった、残念。
本日のサイクリング
03 Jun 2012
12:18 出発、10 周プラス適当に流して 15:06 帰宅。
Tm 02:15'22 Dst 62.80 km Av 28.10 km/h（周回部） Mx 46.80 km/h Od 15,133 km思いがけず時間が出来たので自転車に乗る、出発が遅れたので気分はサイクリング。上り区間の前半は全てギアを一段重くしてから立ち漕ぎにしてみた。今の自分にはこの方が疲れが溜まらないのか、最終周まで頑張る事が出来た。最初の周にフレッシュな脚と信号の具合が良かったおかげで久しぶりに Av 30km/h を越えたが、もちろん続く訳も無く早くも二周目には Av 29km/h を割り、以降 Av 28km/h 前後に落ち着く。
本日のサイクリング
27 May 2012
11:57 出発、10 周プラス適当に流して 15:02 帰宅。
Tm 02:19'53 Dst 63.47 km Av 27.30 km/h（周回部） Mx 45.40 km/h Od 15,070 km出発が遅くなったので、気持ちの上ではサイクリング。平坦区間で瞬間的に追い風の恩恵を感じる事はあったが、反対側の、いつもなら一息できる区間の向い風があって休む事ができなかった。上り区間の入り口の追い風が背中を一押ししてくれたのは助かった。日差しが気持ち良く、このまま帰るのがもったいないのでベンチで一休みする。
本日の朝練
20 May 2012
07:13 出発、9 周回って 09:38 帰宅。
Tm 01:44'35 Dst 50.07 km Av 27.90 km/h（周回部） Mx 48.90 km/h Od 15,006 km
本日の午前練
12 May 2012
07:53 出発、9 周回って 10:21 帰宅。
Tm 01:46'56 Dst 50.03 km Av 27.20 km/h（周回部） Mx 53.50 km/h Od 14,956 km長袖ジャージの下に薄手の半袖インナー、ニッカーに逆戻り。後半になって長袖が鬱陶しくなってきたが、これで良かったと思う。平坦区間での乱調気味の向い風が強かったが、なんとか完走できた。
本日のサイクリング
06 May 2012
11:27 出発、9 周と少々走って 13:51 帰宅。
Tm 02:07'29 Dst 54.36 km Av 25.60 km/h Mx 44.10 km/h Od 14,906 km速度は気にしないで、久しぶりに 9 周を走りきる事だけが目標。乱調気味の南風が非常に強く吹いていて、何度か突風に煽られ怖い思いをした。
本日の午前練
05 May 2012
10:00 出発、5 周回って 11:25 帰宅。
Tm 01:01'47 Dst 29.96 km Av 27.80 km/h（周回部） Mx 50.02 km/h Od 14,852 kmいつの間にか風が強くなってきた。
本日の午前練
30 Apr 2012
09:36 出発、5 周回って 11:01 帰宅。
Tm 01:01'08 Dst 29.97 km Av 28.20 km/h（周回部） Mx 45.50 km/h Od 14,822 km情けない事に脚が重い、最初から 5 周だけ気楽に回って帰ってこようと思いながら出発。しかし周回コースに入る直前から、誰かしら後ろに付いていることが多く、サボる雰囲気では無くなってしまった。3 周目の上りから既にヘロヘロ状態だったが、何とか走りきる事が出来た。
本日の午前練
29 Apr 2012
07:48 出発、5 周回って 09:12 帰宅。
Tm 01:00'42 Dst 29.97 km Av 28.20 km/h（周回部） Mx 46.70 km/h Od 14,758 km薄手の半袖インナーに長袖ジャージ、ニッカー。もはや長袖では暑い。5 周でお腹いっぱい。
本日のサイクリング
29 Apr 2012
と言っても走る場所は午前練と同じ。5 周回った後に平坦区間をゆっくり流してから帰宅。
Tm 01:23'02 Dst 34.33 km Av 24.80 km/h Mx 41.50 km/h Od 14,792 km
本日の午前練
21 Apr 2012
08:09 出発、7 周回って 10:11 帰宅。
Tm 01:25'04 Dst 40.08 km Av 27.10 km/h（周回部） Mx 50.20 km/h Od 14,728 km一ヶ月ぶりになってしまったが最初の周で Av 29km/h と、自分にしてはまずまずの結果が出た。しかし最近の運動不足ゆえ、周回ごとに大きく Av が落ちてくる。5 周目（だったと思う）以降の上り区間で太腿がピクピクしてきたり、平坦区間の向い風が徐々に辛くなってきたので 2 周残して帰る事にした。帰宅後、いつもの頭痛が始まりロキソニンを服用。体温調節の失敗というよりも、花粉が原因のような気がしてきた。久しぶりに太腿がガクガクしている。
本日のサイクリング午前練
18 Mar 2012
10:04 出発、9 周回って 12:18 帰宅。
Tm 01:52'29 Dst 50.14 km Av 27.30 km/h（周回部） Mx 49.00 km/h Od 14,688 km昨日からの雨は上がったが、路面はまだ乾ききっていない。今にも再び降りそうな曇り空だが寒くは無く、予報では 11 度位らしい。先週と同じ装備で出発。サイクリングのつもりだったのだが、思いの外に道路が空いていたので午前練に切り替える（本人の気持ちの問題）。気温は徐々に上がるはずだったのだが、何故か終盤から肌寒く感じてくる。平坦区間での向い風も強くなってきた。
昨日の午後練
12 Mar 2012
14:01 出発、5 周回って 15:52 帰宅。
Tm 01:11'08 Dst 31.70 km Av 27.00 km/h（周回部） Mx 41.50 km/h Od 14,637 km陽が差して寒くも無かったので、出発直前にジャケットを脱ぎ長袖ジャージに着替える。グローブもメリノウールに変更してみた。最初の数分だけ少し寒かったが、周回する頃には丁度良いくらい、むしろ厚手長袖のインナーが暑いくらいだった。昨晩からの食べ過ぎで胃がもたれているのだが、最初の一周で普通に Av 28.6km/h だったので悪く無い調子かと期待した。しかし最近の運動不足がたたって Av は徐々に落ち始める。平坦区間で 38km/h くらいまで上がるので若干の追い風は来ているのだろうが、他のあちこちで横風、向い風を感じる。途中の通行規制などもあって、予定の周回数をこなせなかった。のんびりと帰る頃には肌寒くなってきたが、背中のポケットに突っ込んでおいたペナペナのウインドブレーカーを重ね着して快適。ちょっと寄り道してから帰宅。
本日のサイクリング
04 Mar 2012
10:30 出発、5 周回って 11:55 帰宅。
Tm 01:10'17 Dst 30.05 km Av 25.60 km/h Mx 45.10 km/h Od 14,606 kmまだ寒く雨も降りそうだったが、午前中に時間が取れたので走ってきた。上り区間もムキにならないよう、無理しないで走ってみた。
本日の午前練
18 Feb 2012
09:22 出発、9 周回って 11:51 帰宅。
Tm 01:53'11 Dst 50.07 km Av 25.60 km/h（周回部） Mx 45.90 km/h Od 14,576 kmいろいろあって、一ヶ月ぶりの自転車。3 度くらいらしい、寒い。しかも強い風。時間はあるので、久しぶりということもあって焦らずじっくり 9 周回ることにした。
